Andréa Brignone : Réduisez le stress, augmentez le plaisir !

(BFM Bourse) - Récemment un trader appartenant à un club de traders me disait «  Nous sommes tous saisis d’un grand stress quand nous allumons notre écran. Nous avons un grand besoin de contrôler nos émotions lorsque nous opérons. La psychologie du trading peut certainement nous aider !».

Après avoir posé quelques questions et avoir un peu réfléchi, je constatai que ce n’était pas de psychologie de trading dont il était question, mais plutôt de posture générale devant la vie.

En effet qu’est ce qui peut bien pousser un trader qui n’a aucune position le matin à se mettre dans un état de stress alors qu’à priori l’évolution des marchés lui est indifférente car elle n’a aucune conséquence sur ses avoirs ? Continuant à poser des questions, je m’aperçu que le fait de se mettre devant son écran était perçu par ce trader et par ses amis comme un devoir : il fallait être devant son écran par peur de manquer l’opération de sa vie : «  il faut que je me mette devant mon écran tous les matins pour être prêt à saisir les opportunités » me disait t’il. La preuve ajoutait il, « chaque fois que je ne suis pas devant, il se passe quelque chose d’important. » Il m’étais alors difficile de ne pas me souvenir de la remarque de Warrren Buffet « Je rate, une fois par semaine, l’affaire de ma vie ».

Amis traders, ce n’est pas le marché qui vous stresse c’est vous qui faite en sorte que le marché vous stresse. Ce n’est pas la réalité qui vous met dans cet état, mais la perception que vous avez de la réalité. Vous percevez votre activité de trading à travers vos attentes et vos problèmes au lieu de la percevoir comme une activité technique qui peut vous apporter ce que vous désirez. Un champion olympique a certainement envie de gagner une médaille en or dans sa spécialité, mais s’il ne pensait qu’à cela pendant l’épreuve il sera sûr de perdre. Il doit simplement penser à prendre la bonne posture lui permettant de gagner. Pour prendre la bonne posture, il lui faut à la fois confiance en soi, entraînement, travail psychologique et préparation avant l’épreuve. Voyons ces différents points.

Confiance en soi

C’est vous qui vous fixez vos propres limites. Et quand la réalité se conforme à ces limites, vous vous dites « j’ai bien raison , je ne pourrais jamais faire cela », en l’occurrence prendre des positions majoritairement gagnantes. Vous avez la mauvaise posture et vous la renforcez.

La confiance en soi commence par le fait que vous vous croyez profondément au dedans de vous-même, d’être en mesure de relever le défi. Pour cela il faut commencer par casser les mauvaises attitudes mentales. Cela implique de prendre conscience des limites que l’on se fixe soi même et des mauvaises habitudes de trading. C’est pour cela que j’ai élaboré un certain nombre d’aphorismes qui vous permettent de faire le point avec vous même dans les quatre maîtrises indispensables pour être un trader efficace (maîtrise des signes, du marché, du jeu et de soi même) et que je l’ai appelé le Tao de la Bourse et du Trading. Tao voulant dire « voie ». Car c’est d’une véritable voie qu’il s’agit quand on veut devenir un trader efficace, similaire aux voies des sports de combat (voie du souffle et des mains nues : judo, jiu jitsu, aïkido. Voie de l’arc et du Cheval : tir à l’arc ou kyudo. Voie du sabre : kendo). L’objectif est la maîtrise de soi devant un monde incertain. C’est à dire la disposition de toutes ses ressources pour l’objectif qui est le sien.

Entraînement

La formation et l’entraînement contribueront à votre confiance en vous et vous donnera ce qui est indispensable dans le trading l’intuition et les réflexes. Vous n’ imaginez pas un pilote de formule 1, conduire une voiture à grande vitesse sur un circuit, en se posant en permanence les questions dois-je freiner, accélérer, virer ? Non ! Le corps et l’esprit doivent savoir ce qui faut faire, sans faire appel au raisonnement. Les maîtres Zen nous enseignent : « Ne pensez pas ! » lors de l’action. Votre corps et votre esprit doivent être en résonance avec l’environnement.

Travail Psychologique

Je ce que je viens de dire ne se fait pas tout seul. Une fois la prise de conscience de ses limites, il faut aller au delà et se forger des buts et un moral permettant d’aller à l’épreuve.

Il faut reprogrammer son cerveau pour qu’il choisisse la voie de la réussite plutôt que la voie de l’échec. Il existe de très nombreuses méthodes de training mental. La programmation neuro linguistique (PNL) est peut être ce qui est le plus efficace dans le temps le plus court et peut être la plus adaptée au gens pressés que nous sommes. Mais il en existe d’autres, comme la posture Zazen, beaucoup plus longue mais aussi beaucoup plus profonde.

Préparation avant l’épreuve

Du temps où je faisais du tir au pistolet, si j’avais eu une soirée joyeuse avec agapes bien arrosées, j’étais certain le lendemain matin d’arroser la cible au lieu de mettre mes balles là où il fallait que je les mette. Pour arriver parfaitement calme devant son écran le matin, il faut avoir préparé la veille son plan d’action et prévu ses tactiques. Certes le marché peut vous jouer des tours, mais si vous avez bien étudié la situation, vous avez des tactiques de repli, ne serait ce que de ne pas intervenir. Avoir préparé son terrain vous évite les mauvaises surprises et vous donne une sérénité qui contribuera considérablement à la réduction de votre stress.

Les matins joyeux où vous vous mettez devant votre écran en vous disant : « tiens je vais regarder ce que je peux faire » tourneront rapidement au cauchemar, soit pas incapacité de faire quoi que soit, soit en prenant des positions non préparées et basées sur des périodes trop courtes. Allez plutôt à la pêche si vous n’êtes pas prêt. Et encore, vous n’attraperez peut être pas de poisson, mais vous ne ferez pas de bêtises dommageables à votre portefeuille et à votre moral.

Conclusion :

Pour trader avec le minimum de stress, il faut que votre activité de trading s’insère dans une philosophie de vie maîtrisée dans laquelle vous êtes en permanence conscient de ce que vous faites et que vous en tiriez plaisir et non souffrance. Cela implique l’attitude « Ici et Maintenant » des maîtres du tatami : Vous devez être à ce que vous faites et uniquement à cela. L’esprit vide de toute autre préoccupation pour pouvoir vous mettre en harmonie avec les marchés. C’est ce que j’appelle « la juste attitude » et c’est celle qui vous apportera du plaisir et la conscience du travail bien fait. Henri Laborit, grand savant et grand philosophe, disait que l’homme qui a oeuvré en conformité avec ce qu’il devait faire dans sa journée, n’est jamais fatigué le soir. En effet son corps le soutient et lui procure les éléments chimiques de bonheur dont il a besoin. Mais ceci est une autre histoire...